Dag beste lezers, wat wij nu gekocht hebben, een laufmaus! Hierover werd me gezegd dat het techniek en houding zou verbeteren, dus daar wilden wij het fijne van weten!
Wat is de laufmaus?
De laufmaus is een loopvorm die je tijdens het hardlopen in de hand houdt.
Dankzij het ergonomische ontwerp zou de laufmaus voor een natuurlijke, ontspannen handpositie zorgen.
Wat dan weer leidt tot een betere techniek en houding, ontspanning in schouders, en een efficiëntere ademhaling.
Waar komt dit ineens vandaan?
Wel, het idee ontstond bij ene Dr. Horst Schüler, een Duitse sportarts. Na een ernstig verkeersongeluk kreeg hij te maken met verlamming en dies meer.
Tijdens de revalidatie ontdekte hij dat een bepaalde handpositie leidde tot meer ontspanning in zijn lichaam.
Hij begon te experimenteren met vormpjes van plasticine om deze positie te behouden tijdens het lopen.
In de sportwetenschap is het belang van de handpositie van belang: de handen bevatten veel sensoren die invloed hebben op de romppositie en de core stability.
Door de juiste prikkels te geven worden mechanische en sensomotorische reflexen geactiveerd, die het lichaam automatisch stabieler maken.
Simpel gezegd, kleine prikkels ter hoogte van de handen hebben een grote invloed op het hele lichaam.
Klinkt goed. Wat zijn de concrete voordelen?
Het idee is dat dit een goede handpositie is: de duim naar boven en naar voor gericht, en de wijsvinger gestrekt, met de handrug licht naar buiten gekeerd.
1. Verbetering van techniek en loophouding: de laufmaus zorgt ervoor dat je vanzelf rechter gaat lopen, met ontspannen schouders en met de borstkas meer open.
2. Betere ademhaling: door de verbeterde houding kan de borstkas zich beter openen, wat leidt tot diepere en effectievere ademhaling.
3. Minder spanning: hardlopers ervaren minder nek- en schouderklachten, minder krampen en een meer ontspannen gevoel tijdens en na het lopen.
4. Loopefficiëntie: door de verbeterde armbeweging en stabielere houding, wordt het lopen minder belastend en kun je langer lopen met minder vermoeidheid.
Voor wie is dit bedoeld?
De laufmaus is toepasbaar voor verschillende doelgroepen. Niet alleen recreatieve en competitieve hardlopers, maar ook wandelaars en mensen in revalidatie hebben er baat bij.
Wat vinden hardlopers er goed aan, en wat niet?
Ik las op verschillende websites voornamelijk positieve ervaringen over de laufmaus, bv.:
“Ik loop meer rechtop en het lijkt minder belastend voor mijn schouders. Op kortere stukken loop ik zelfs iets sneller.”
“Mijn ademhaling ging beter, en ik voel me minder vermoeid na lange duurlopen.”
Hier en daar wel enkele kritische bedenkingen, bv. dat het toch even wennen is om met deze objecten in de hand te lopen.
Een enkeling merkt op dat de laufmaus vooral bij langere duurlopen het verschil maakt, en minder bij korte, snelle trainingen.
Eigen ervaring?
Meten is weten, en aldus gingen wij vandaag op pad met de laufmaus.
Gezien we een weekje of twee hadden gerust, wegens een kleine ingreep (link), stond er een eerste, lichte training op het programma, 5 km, tempo: rustig aan.
Rare kwiet dat ik ben, loop ik meestal (altijd, eigenlijk) met m’n gsm in de hand.
Beste lezers, met de laufmaus gaat dat dus niet. Dus de gsm elders weggemoffeld!
De eerste ervaring met de laufmaus was positief, dit leek inderdaad technisch beter te lopen. In hoeverre dit effect eerder “tussen de twee oren zat”, dan wel écht is, dat zal de toekomst moeten uitwijzen, wanneer er terug langere en zwaardere trainingen op het programma staan.
Tevens hebben wij ook Quintje eens laten proberen, en die was dolenthousiast! :-)
Waar vind je meer info & waar kan je dit kopen?
In Belgie is RUNNING AND MORE de verdeler en testlocatie voor de laufmaus, dit is de link met meer info = Running & More – laufmaus.
Ik kocht de laufmaus bij Running and More, en dat verliep prima!
Voor de Duitse lezers is er Tingelhoff (link = Tingelhoff – Laufmaus).
ARTZT publiceerde dan weer reviews en testresultaten over de laufmaus, de link = LAUFMAUS test, criticism, and conclusion.
Laufmaus GmbH is de ontwikkelaar en producent, van het product, de link = Der LAUFMAUS.
Wat is nu de conclusie?
1. Dit idee / concept lijkt goed onderbouwd: de laufmaus is ontstaan vanuit een medische achtergrond, en het idee werd onderbouwd met wetenschappelijk onderzoek.
2. Nogal wat gebruikers melden direct voelbare voordelen: betere techniek en houding en minder klachten over spanning in de nek en schouders, etc.
3. Eenvoudig te testen & eenvoudig in gebruik. Dit is beschikbaar voor een breed publiek, van beginnende loper tot revalidatiepatiënt.
4. Mijn eerste test was nog erg beperkt (5 km rustig aan), maar we gaan dit zeker uittesten tijdens de langere & zwaardere trainingen!
Mochten de lezers hier vragen over hebben, dan hoor ik het natuurlijk graag!
Met sportieve groeten,
Peter
Geef een reactie