Kwartiertje krachtoefeningen


Beste lezers, Donderdag laatstleden hadden wij op het werk de grote eer en het genoegen om Mathieu Gram te gast te hebben voor een ontbijtsessie over topsport en ondernemen. Mathieu werkt bij Grit, en dit op topniveau: “Mathieu Gram is MSc. Lichamelijke Opvoeding & bewegingswetenschappen en MSc. Kinesitherapie. Zijn voornaamste focus is het optimaliseren van […]

“In & Out” kilometers


Beste lezers, Vandaag stond er een pittige training op het programma. Benny had een training gepland met In & Out kilometers. Altijd spannend, dat soort trainingen kan reuze meevallen, of lelijk tegenvallen. Wij trokken gezwind naar het Universitair Sportcentrum van de KU Leuven, oftewel, het sportkot. Vaak loop ik daar in m’n ukkie. Eenzaam en […]

Halve marathon Nieuwpoort


Beste lezers, Deze blog gaat over de halve marathon in Nieuwpoort. De wakkere lezer zal opmerken dat deze race reeds zondag laatstleden plaatsvond, en dat wij dus – NMBS-gewijs – aan de laattijdige kant zijn. Dat klopt. We hebben het even laten bezinken. Met het oog op de marathon van Eindhoven, was de doelstelling: 1u25. […]

Test: Maurten


Beste lezers, Today was my lucky day. Er stond een prachtige duurloop op het programma, 28 kilometer onversneden loopplezier, in een bijzonder mooie streek: de Voerstreek. En dit met aan mijn zijde, par vélo, de mooiste, de liefste, de grappigste, en de meest sexy vrouw van het Westelijk halfrond. En van het Oostelijk halfrond. Van […]

Less is more?


Beste  lezers, Misschien had u het ook al gemerkt: de zomervakantie zit er op. Definitief. En ondertussen loopt de marathonvoorbereiding uiteraard gezwind verder, nog één maand hard trainen, en dan kunnen we gaan taperen, tot 14 oktober (marathon Eindhoven). De wereld rondom ons verandert zienderogen. Plots zie je van die rare dingen in de lucht […]

De progressieve duurloop


Beste lezers, Deze middag keek ik tesamen met mijn kinderen naar Buurtpolitie. Zo spannend. In een woning werd het levenloze lichaam aangetroffen van een jongeman, en de twee inspecteurs ter plaatse koesterden onmiddellijk het vermoeden dat er sprake was van een zelfmoord, of van een gewone moord, of van een natuurlijk overlijden. Gezwind haastten zij […]

Met volle angst vooruit


Beste lezers, Deze week begaf ik mij naar de huisarts. Naar een mij geheel onbekende arts, want m’n vaste huisarts was voor drie weken naar Noorwegen vertrokken. Gezien zijn harde werk, en gezien het soort hardlopende patiënten dat hij onder zijn patiënten telt, kunnen wij hem alleen maar een deugddoende & ontspannende vakantie toewensen. De […]

Onderzoek – hoe kan je best afkoelen?


Beste lezers, Wat betreft het belang van goed afkoelen tijdens het hardlopen, kunnen we best een goed voorbeeld opdissen, alsook een slecht voorbeeld. We beginnen uiteraard met het slechte voorbeeld. Dat betreft ondergetekende. Tijdens m’n laatste lange duurloop (in Toscane) was de temperatuur erg hoog, ik schat méér dan 35 graden celcius, in de schaduw. Mijn […]

Onderzoek – wat maakt ultramarathon lopers succesvol?


Beste lezers, Mocht u zich afvragen wat een bloggende hardloper (of een hardlopende blogger) zoal uitspookt tijdens de zomervakantie: welnu, niet zo heel veel, zo moeten wij deemoedig toegeven. Vooral op onze krent zitten aan het zwembad, genietend van de Toscaanse natuur, en toch ook, van de Toscaanse keuken. Aan dat zwembad, lazen wij een […]

Waarom de formule van Riegel niet deugt


Beste lezers, Kennen jullie de formule van Riegel? Ook al wordt die reeds meer dan 40 jaar gebruikt: die formule deugt dus niet 🙂 Deze formule wordt al decennialang gebruikt om je eindtijd op een bepaalde afstand te voorspellen. Als je je tijd kent op een kortere afstand (bv. 10 kilometer), dan geeft de formule weer […]

Lactaat: 5 misverstanden


Beste lezers, De voorbije weken hebben wij ons eens terdege verdiept in het fenomeen lactaat. Zoals je over lactaat fake news aantreft, daar kan zelfs meneer Trump nog iets van leren! 🙂 We trachten in deze blog enkele misverstanden uit de weg te ruimen. Hier gaan we. Misverstand 1: “Lactaat is slecht” Neen, lactaat is niet […]

VO2Max: wat ben je daar mee?


Beste lezers, Als je twee hardlopers hoort kletsen en keuvelen, voor, tijdens, of na het hardlopen, dan is het statistisch gezien zo goed als zeker dat de volgende onderwerpen aan bod zullen komen: kwaaltjes en blessures, toptijden en mooie ervaringen uit het verleden, wedstrijden of events die in het verschiet liggen, en … de VO2Max. […]

Onderzoek


Beste lezers, Deze ochtend hadden wij hier ten huize een klein misverstandje. Ik zei tegen Kathelijne: “Ik hou veel van jou, poes”, Maar Kathelijne had de komma niet gehoord, en zo kreeg mijn verklaring een iets fysieker tintje, dan ik had bedoeld. Na een deugddoend ontbijt, gingen we op pad. Kathelijne op de fiets, en […]

Goed verslaafd, of slecht verslaafd?


Beste lezers, Dat hardlopen een héél fijne hobby is, dat zal u graag met mij eens zijn. Tijdens een deugddoende training komen er allerlei stofjes vrij (endorfine, dopamine, etc.) die je een goed gevoel geven. Reeds in de jaren ’70 deed William Glasser onderzoek naar het verslavende effect van hardlopen. Hij concludeerde dat maar liefst […]

Hardlopen in Hydra


Beste lezers, Deze ochtend zei ik tegen Kathelijne: “Poezemie, ik heb een lumineus idee. Ik word travel blogger”. Stomverbaasd antwoordde Kathelijne: “Maar lieve schat, waarom zou je dat doen, in hemelsnaam?” Nou, beste lezers, ik had er op voorhand héél goed over nagedacht, en ik wist het wel zeker. Travel blogs worden véél vaker gelezen […]

Louis Spyridon


Beste lezers, Je kan er hier werkelijk niet naast kijken, zowat alles wat van ver of nabij met atletiek te maken heeft in Griekenland, draagt Spyridon in de naam. Wel, en dat verwijst dus naar Louis Spyridon, destijds ook wel Zot Lowieke genoemd. Niet omdat Louis deelnam aan de allereerste (moderne) Olympische Spelen in 1896, […]

Hardlopen in Athene


Beste lezers, Gisteren zaten Kathelijne en mezelf op de bus, in Athene, van de luchthaven naar ons hotel. Tussen de buschauffeur en een passagier ontstond er een hevige ruzie. Hemeltjelief, wat een geroep en een getier was me dat. Vervolgens gingen twee andere passagiers er zich er ook mee bemoeien. Dat bracht weinig soelaas, integendeel, […]

Witte wolf


Beste lezers, Deze hardloper is in het huwelijksbootje gestapt. En nog geen klein beetje. Deze hardloper zag namelijk de kans schoon om in het huwelijk te treden met de mooiste, de warmste, de liefste, de meest pientere, en, dat speelt toch ook een rol, de meest sexy vrouw van het westelijke halfrond, alsmede van het […]

Tonga


Beste lezers, Gisteren wandelde ik over de Oude Markt in Leuven, en ik dacht terug aan de tijden van weleer. Hoe ik daar, als student, ook nog had gezwalpt, niet altijd even “broodnuchter”. Ik aanschouwde al die studenten, in de fleur van hun leven, verwonderd hoe snel het leven heen vliedt. Het verbaasde me dat letterlijk […]

Van over ’t water


Beste lezers, Antwerpen, parel aan de stroom, en het New York van de Lage Landen. Volgens de inwoners van Antwerpen, toch. Antwerpen, met de meest roemrijke voetbalploeg van ’t land, en om misverstanden te voorkomen, dan bedoelen we dus the Great Old. Antwerpen, alwaar ik ben geboren, temidden de jaren ’70. In volle oliecrisis. Op prille leeftijd […]

Slow start


Beste lezers, Dit was me het weekend wel. Vrijdag kwamen m’n kinderen en ik in de auto tot het besluit dat Survivor in een wel héél kale en schrale bokaal vertoeft. Survivor is onze goudvis. Meer bepaald onze enig overgebleven goudvis, want zijn compagnon wisselde vorig jaar onverwachts het tijdelijke voor het eeuwige. Onze buurvrouw bracht […]

Rapport


Beste lezers, Deze week werd er niet aan hardlopen gedaan. Een hele week lang werd er gerust. Gelukkig wil dat niet zeggen dat er geen spannende dingen gebeurden! Wel integendeel! Zo kreeg papa deze week z’n rapport. Van de kinderen. De eerste score die de lezer zal opvallen is “de vaat”. Bàm. Hier openden we al onmiddellijk met […]

Marathon Eindhoven


Beste lezers, Terwijl wij dit schrijven, hebben we al méér dan 48u niet mogen hardlopen. U leest het goed. Er werd een verplicht weekje rust voorgeschreven. Als het van de coach afhangt, wordt er pas zondag opnieuw getraind. Zondag. Nog vier volle dagen. Ik weet niet wie er het meeste aftelt naar zondag: Kathelijne of […]

Spa – Trail 80 km


Beste lezers, Deze ochtend om 7u was het zover: de Trail 80km in Spa. Het was de eerste keer dat ik méér deed dan de klassieke 42,2 km, het werd een slechte nacht, met véél zorgen en angsten. Een stemmetje in m’n hoofd bleef zeggen, “Dit wordt ‘m niet, dit wordt ‘m niet, dit wordt […]

Geschiedenis van het hardlopen – de Oudheid


Beste lezers, Onlangs beschreven wij hoe het hardlopen ontstond, tijdens de prehistorie. Daarvoor moesten wij behoorlijk wat research verrichten, en nadien stroomden de vragen vlotjes binnen: die hebben wij uiteraard plichtsbewust en stipt beantwoord. Bij deze willen wij graag de bevoegde ministers en staatssecretarissen, en ook de sociale partners, met hoogdringendheid verzoeken om Blogger te erkennen […]

Gevaarlijke poes


Beste lezers, Gisterenavond waren wij op weg naar de muziekschool, toen op de achterbank plots het smurfenlied weerklonk. Enfin, toch een welbepaalde variant van het smurfenlied. Dat begon als volgt: “Waarom zien de smurfjes blauw? Omdat ze kakken in de kou”. “Deze rit begint goed”, zuchtte ik. Beste lezers, wat doe je dan, als vader? […]

Langlopen in Lindau


Beste lezers, Gisteren stond er een duurloop van 30 km op het programma. In Lindau, dan nog wel. Zulk een mooie omgeving, en zo’n pittoresk stadje, beste lezers, héérlijk. Wegens omstandigheden kon ik pas om 20u vertrekken. Eerst even het waterreservoir van m’n camelbak gevuld, en dan m’n rugzakje m’n rug op, et voilà.  We waren […]

Rakelings


Beste lezers, Vandaag stond er een duurloop van 30 km op het programma, en wij liepen zomaar onze neus een beetje achterna. Heerlijk, hier eens links, daar eens rechts, kriskras. Het Zoniënwoud is van die omvang, dat je eindeloos kriskras kan blijven lopen, natuurlijk. Reeds om 7u30 was ik aan het lopen, en dat was prachtig, […]

Heropvoeding


Beste lezers, Vandaag zaten wij in de auto, en mijn zoon vroeg of hij het Smurfenlied mocht opzetten. Dat smurfenlied bleek, tot mijn verwondering, getiteld te zijn “Bier en tieten”, en het bleek door een DJ voorzien te zijn van een vette beat. Enige heropvoeding is hier wel wenselijk dacht ik. Ach. Daarbij dacht ik dan […]

Herstel


Beste lezers, Gisteren mocht ik een hersteltraining doen. En het eerste dat ik hoorde? Jan Hammer, “Crockett’s Theme”. Het katapulteerde me in één keer terug naar de jaren stilletjes. Toen Ricardo Tubbs en ondergetekende gewapenderhand door de gangen van de school stormden. Om bruusk halt te houden voor een klaslokaal. Ricardo links van de deur, en […]

DNS


Beste lezers, Ooit moest het er eens van komen. M’n allereerste DNS. Oftewel, Did Not Start. Het plan was om zondag laatstleden de halve Maasmarathon te lopen in Visé, maar dat liep even anders. Vandaag luisterde ik in de wagen naar Guido Belcanto. Het liedje was getiteld “Ik weet niet waar mijn meisje is”. Zonder […]

(Halve) Maasmarathon


Beste lezers, Recent was het weer prijs. Een lezersbrief! Een lezersbrief, dat is zelden goed nieuws. Soms zijn er klachten, en vaak komt het er op neer dat men eigenlijk liever over een ander onderwerp wil lezen. Op zich geen probleem, want tot u schrijft een echte Renaissance-blogger. Geef mij eender welk onderwerp, en ik […]

Trail La Lasnoise


Beste lezers, Vandaag stond de trail La Lasnoise op het programma (31 km), en Lasne, dat is slechts een kleine steenworp van hier. Bij het ontbijt zei Kathelijne: “Doe maar voorzichtig, want dat zal wel een pittige trail zijn.”  Waarop ik monter & onbezorgd zei, met het oog op de trail in Spa op 9 juni […]

Zwemmen


Beste lezers, Deze avond ben ik gaan zwemmen. Ja, ik wéét het, dit is een blog over hardlopen, en niet over zwemmen. Maar als ik ben gaan zwemmen, dan ben ik niet gaan hardlopen. Jammer, maar het is niet anders. In m’n schema stond dat ik deze avond niet mocht gaan hardlopen. Anders was ik […]

Spa


Beste lezers, Al een poosje, liep ik er mee rond. Wat zou een pittige uitdaging zijn, om de tanden in te zetten? De volgende marathon wordt Eindhoven, maar die is nog héél ver weg, dat is nog bijna een half jaar. Een eeuwigheid, eigenlijk. Wat ik me al vaker had voorgenomen: meer trails lopen. De trails […]

Hardlopen in Pellenberg


Beste lezers, Vandaag hadden we wat aan de hand. Kathelijne vroeg namelijk om eens in de tuin te kijken, hoe de vlag er daar bij hing. Slecht, dames en heren, slecht. Was was ik snel terug binnen. Zo’n wildernis. Randje marginaal, in vergelijking met de tuinen van onze buren, die tot op de millimeter gesoigneerd […]

Running in Vienna


Beste lezers, Wij zijn weer veilig en wel thuis geraakt, vanuit het verre Wenen. Eén en ander heeft nog aan een zijden draadje gehangen, want in de luchthaven van Wenen zei een kloeke security-dame dat mijn koffer te zwaar was. Wat ik nogal persoonlijk opnam. En waarop ik dan maar de bal terugkaatste, zijnde, dat […]

Turbulentie


Beste lezers, Deze namiddag vertrok ik naar Wenen, in Oostenrijk. Het mag een wonder heten dat ik daar heelhuids ben geraakt, want de tenniselleboog waar ik eerder over berichtte, die evolueerde niet in de gunstige zin. Dat meldde ik – vlak voor m’n vertrek naar Wenen – aan de huisarts. “U had beloofd dat die […]

Next!


Beste lezers, U weet het, of u weet het niet, en in het geval dat u het niet weet, hebt u misschien een fameus probleem. Immers, in de maand mei leggen niet alleen de vogels een ei, maar treden ook de nieuwe Europese privacyregels in werking. In de volksmond ook de General Data Protection Regulation of […]

Trail de Chaumont-Gistoux


Beste lezers, Had ik jullie eigenlijk al eens verteld over mijn carrière als Salsa-danser? Nou, die carrière heeft een 50-tal minuten geduurd, zijnde de duurtijd van één proefles. Die proefles zal mij tot het einde van mijn dagen blijven heugen. Een twintigtal enthousiaste beginnelingen verschenen aan de start, en juf Sandra, een montere en vrolijke […]

Biebie


Beste lezers, Deze avond deed ik een hersteltraining, in het park van Tervuren. Aldaar kruiste ik een tegenligger, zijnde een wandelaar met een grote, zwarte, er gevaarlijk uitziende hond. Die hond was gelukkig goed aangelijnd. En maar grommen. Ik ben geen kenner, maar volgens mij was dat het type dat graag hardlopers lust. Het baasje […]

Hersteld


Beste lezers, Vandaag hielden wij het niet langer uit. Na de marathon van Krakau, verkeerden we nu al méér dan 48 uur in een staat zonder hardlopen. Onmenselijk, gewoon. De ontwenningsverschijnselen sloegen keihard toe. Aldus trokken wij vandaag – in strijd met de opgelegde rust – de loopschoenen aan, voor een rustige hersteltraining van 6 kilometer […]

Sporten is gezond


Beste lezers, De marathon van Krakau zit er op, en daags nadien begaven wij ons gezwind naar de huisarts. De brave man vroeg hoe het ging, met mij. Wie zulke vraag oprecht stelt, moet tegen het antwoord kunnen, redeneerde ik, en vol enthousiasme bezorgde ik mijn huisarts een uitvoerig verslag van de marathon in Krakau, en […]

Uniek


Beste lezers, Bij de marathon van Krakau stond ik deze ochtend voor een ernstig dilemma. Lopen met een korte broek, of met een lange broek? Die ene lange broek draag ik dus supergraag, dat is er eentje die veel compressie geeft. “Maar bollie toch”, zei Kathelijne bezorgd, en vol liefde, “Is het daar niet een […]

Stress


Beste lezers, Onlangs vertrouwde een collega mij toe dat zij last ondervond van stress. Véél stress. Met de empathie en de fijnbesnaardheid die mij zo kenmerken, antwoordde ik: “Stress? Jij? Jij weet in de verste verte niet wat stress is. Heb jij al eens een feestje voor 11-jarigen in goede banen moet leiden? Of althans, heb […]

One for the road


Beste lezers, Wat een heisa vandaag! Omdat een chassidische jood niet graag handen schudt. Pff. Ik schud ook niet graag handen. Wanneer mij de hand gereikt wordt, maak ik gewoonlijk ultrasnel de risico-analyse, en ja, als het moet, dan maak ik me er maar vanaf met een joviaal schouderklopje, of een ander, minder riskant alternatief. En […]

Actief herstel


Beste lezers, Onlangs ging ik een kostuum kopen. Het vestje zat me prima, als gegoten. De broek daarentegen, dat was euhm, een ander paar mouwen. Die knelde behoorlijk. De verkoper, een sympathieke bonestaak van half mijn leeftijd, ruim 2 meter lang, en ongeveer 42 kilogram, droog aan de haak, vatte het als volgt samen: “Oei, […]

Volg je hart(slag), met Koen


Originally posted on Sunday Runday:
Beste Sunday Runners, Binnenkort doen wij uw hart letterlijk iets sneller slaan: op Sunday Runday zullen wij ook een workshop met Polar brengen. Ter voorbereiding en als opwarming, verwelkomen wij in deze blog alvast Koen Demyttenaere van Polar!  Je kent Polar ongetwijfeld als pionier van sporthorloges met hartslagmeting. Al vele jaren…